Břišní tanec v těhotenství

Čekám miminko. Mohu tančit?

Břišní tanec může mít velmi pozitivní vliv na průběh těhotenství. Znám tanečnice, které směle tančily i ve vysokém stupni těhotenství. Tanec v těhotenství se obecně doporučuje, pokud má těhotenství normální průběh, není důvod netančit. Pohyby se tančí samozřejmě pomalejší, houpavé, aby byly  příjemné jak budoucí mamince, tak i miminku.

..........

podívejte se na video - břišní tance v těhotenství - Farídah

text- Mgr. Tamara Marková ( je lektorkou tance rodiček a muzikoterapie pro nastávající maminky, tance s miminky v náručí, a masáží dětí a kojenců v rámci občanského sdružení A-Centrum v Praze.

Orientální břišní tanec vznikl původně jako tanec rodiček ve střední Africe asi před 4 - 10 000 lety př. Kr. Říká se mu také nejstarší tanec na světě. Vyvinul se z kultů plodnosti starověkých kultur. Porodní rituál tehdy probíhal, a v některých oblastech ještě probíhá i dnes asi takto: Když nastal čas porodu, shromáždily se všechny ženy kmene do zvlášť připraveného stanu, utvořily kruh a rodička si uprostřed vyhloubila v zemi jamku, kterou vystlala něčím měkkým (např. kožešinou atd.). Pak spolu všechny hodovaly, zpívaly a tančily. Tato atmosféra dodávala rodičce odvahu a důvěru k porodu, dokud dítě nepřišlo na svět. Pro mladé dívky, které vždy mohly být přítomny, to byla jakási příprava na jejich pozdější vlastní porod. Porod byl sociální, posvátnou událostí, a ne pouze biofyziologickým aktem, jako je tomu (v lepších případech, kdy není medikalizován!) bohužel dnes.

Je tedy příznačné, že se tomuto tanci nejsnadněji učí právě těhotné ženy. Během těhotenství jim umožňuje intenzívní kontakt s jejich miminkem, které je těmito zcela přirozenými, pomalými, vlnivými, kolébavými a houpavými pohyby jemně masírováno a hlazeno. Při tanci žena přímo cítí reakce svého dítěte a učí se jim naslouchat. V těhotenství by ženy měly tančit skutečně v pomalém rytmu a velmi něžně; naopak během první doby porodní, mezi stahy, se doporučuje použít rytmus dynamičtější, díky němuž se zmírňují porodní bolesti a urychluje porod. Těhotné ženy, které tento tanec tančí, získávají kromě zvýšené pohyblivosti a pružnosti svalstva v pánevní oblasti také pozitivní vztah ke svému tělu, což jim pomáhá lépe ovládat své tělo a mysl a přispět tak k přirozenému průběhu porodu. Žena nalézá důvěru ve schopnost svého těla porodit bezpečně bez pomoci medikace. Tento tanec rovněž přispívá k vytvoření tzv. bondingu, vzájemné hluboké vazby mezi maminkou a miminkem, která je nezbytně nutná pro jeho zdravý vývoj.

Ideální je, když se žena tomuto tanci věnuje již před početím, ale začít se dá v kterékomkoliv týdnu těhotenství. Pochopitelně některé dynamické prvky jsou v tomto období vynechány. Např. v devátém měsíci se již neposiluje pánevní dno, ale naopak se uvolňuje perineální masáží.  Během tančení je kladen velký důraz na koncentraci a relaxaci. Koncentrací myslím schopnost soustředit se na tu činnost, kterou vykonávám v daném okamžiku – během tance tedy na jednotlivé pohyby, na jejich vědomé prožívání a zároveň „naslouchání“ miminku v bříšku. Vše, čím se těhotná žena zabývá (a to nejen při tanci) by jí mělo být příjemné. Prenatální psychologie již před dvaceti lety objevila, že tak, jak se cítí nastávající maminka, tak se cítí její děťátko. A vzhledem k tomu, že miminko má již během prenatálního života  postupně rozvinuté všechny smysly, měla by maminka věnovat pozornost tomu, aby její psychické naladění bylo co nejvíce pozitivní, neboť tyto vjemy jsou určující pro optimální fyzický, i psychický vývoj miminka.

Tento tanec je pochopitelně i estetickou záležitostí. Tvořením a prožíváním ladných pohybů s tím, že tančí pro své miminko, mu nastávající maminka poskytuje atmosféru lásky, krásy a bezpečí. Díky těmto pohybům je vlastně poprvé jaksi masírováno, ještě dříve než se mu dostane té největší životní „masáže“, kterou je vlastní porod – průchod porodními cestami, který mu umožní plně si uvědomit své tělíčko. Důležitým aspektem břišního tance je také orientální hudba, která zahrnuje jak meditativní, tak rytmické prvky, které uvolní nejen matku, ale i dítě. Dítě v bříšku maminky slyší hudbu, která ho uklidňuje a vnímá harmonii pohybů. Mnoho žen má dobrou zkušenost s tím, že když jejich dítě pláče, velmi rychle se zklidní při hudbě, kterou zná z prenatálního období.

Břišní tanec posiluje pánevní, břišní i zádové svaly a páteř, tedy to, co je v těhotenství a během porodu nejvíce zatěžováno. Učí dobře dýchat a relaxovat. Tanec v pomalém tempu je velmi uklidňující a zároveň osvěžující. Doporučeny jsou vlnivé a krouživé pohyby pánve, hrudníku, rukou a hlavy. Pohyby hrudníku do stran, dopředu a dozadu také uleví, neboť napomáhají zmenšení tlaku dětské hlavičky. Břišní vlnou se zlepší pohyblivost břišního svalstva, které při porodních bolestech tlačí na dělohu. Kolébavé pohyby různých osmiček a kroužení pánve zklidňují dítě, kolébané v plodové vodě.

Tanec jako takový je ve svém původním významu radostí ze života. To nádherně koresponduje s obdobím těhotenství, kdy ženě nabízí možnost plného a radostného prožívání, těšení se na miminko a hrdosti z naplněného ženství. V naší společnosti je statut těhotné ženy zatím bohužel velmi nízký, není jí prokazována patřičná úcta a respekt, tak jako je tomu v jiných kulturách. Břišní tanec ve společenství dalších těhotných žen pomáhá nastávající mamince posilovat vědomí vlastní hodnoty a té nejženštější krásy.

Tento tanec také, protože posiluje ženino sebevědomí, ji vede k aktivnímu a vědomému přístupu nejen k těhotenství, ale i k samotnému porodu, který většina maminek, které v těhotenství tančí, touží prožít přirozeným způsobem, a to nejlépe ve vertikální porodní poloze, jenž využívá zemské přitažlivosti. Tento tanec totiž naučí ženu vzpřímenému držení těla, které podporuje optimální polohu dítěte. Vertikální porodní polohy (ve dřepu, ve stoje a v sedě) jsou mnohem přirozenější, než u nás běžná poloha v leže. Ovšem vertikální polohy byly v Evropě běžné ještě na přelomu 19. a 20. století, v Orientě asi do roku 1930 a v posledních letech se vzedmula celosvětová vlna hnutí návratu k přirozenému porodu. Tím, že žena první dobu porodní mezi stahy protančí vlnivými, krouživými a třesoucími pohyby, umožní miminku, které sestupuje porodními cestami spirálovitě, mnohem snadnější příchod na svět.

..........

text- Mgr. Tamara Marková ( je lektorkou tance rodiček a muzikoterapie pro nastávající maminky, tance s miminky v náručí, a masáží dětí a kojenců v rámci občanského sdružení A-Centrum v Praze.

 _______________________________________________

Připojuji ještě článek, který mě zaujal, uveřejněný na stránkách http://zdravi.centrum.cz/zdravi-a-my/2006/10/27/clanky/tanec-s-miminky-nechci-byt-bez-tebe/

Tanec s miminky: Nechci být bez Tebe!

Praha - Klasický orientální břišní tanec dokázal zaujmout české ženy dokonce i v těhotenství. A jak je to v postnatálním období? Dá se s miminky tančit?

Tamara Marková a Markéta Dintrová se věnují břišnímu tanci. Provází ženy jeho taji jak v běžném životě, těhotenství, tak i po porodu.

Tamara Marková: "Velmi rády jsme vyšly vstříc ženám, které k nám chodily v těhotenství a chtěly se i nadále setkávat. Náplní klubu je sdílení, relaxace, uvolnění, zpívání a především radost z tance za přítomnosti miminek."

Další pozitivní stránka je v tom, že maminky na mateřské dovolené nezůstávají izolované. Maminky se osvobodí od každodenního stereotypu vaření, kojení, žehlení, získají nové přítelkyně, a přitom jsou se svým dítětem.

Tančení okolo miminek

Miminko na těchto hodinách navíc není rušivým prvkem, všechny ženy ve skupině jsou tzv. na stejné lodi, a hodiny tance s miminky mohou být i řešením absence hlídacích babiček.

Tanec s miminky má svá specifika, tempo je již rychlejší než v těhotenství a miminka se dívají na svět z náručí nebo si je tanečnice uvazují na tělo do šátku. Třetí možností je tančení "okolo miminek", kdy jsou děti položeny na podložky uprostřed kruhu.

Tančí se s miminky zhruba do věku 9 měsíců, čili přibližně do té doby, než začnou lézt. Skutečnost, že miminko sdílí zájem své maminky, má vliv na jeho fyzický i duševní vývoj.

Jak říká Tamara Marková: "Tanec s miminky pomáhá budovat hluboké pouto mezi matkou a dítětem, pomáhá nalézat společný rytmus, na který si oba zvykají, díky němuž je pak vše mnohem snazší." Podle zkušeností Markéty Dintrové se u dítěte rozvíjí sociální cítění, vlastně si zvyká na první kolektiv.

Souznění dvou bytostí

Maminky často trápí u kojenců pláč díky špatnému zažívání a nesnadnému usínání. "Když leží miminko na podložce, dívá se kolem, otáčí se za maminkou, za dětmi, vlastně také pracuje," říká Markéta Dintrová.

Miminko se touto jemnou aktivitou unaví a pak spokojeně spinká. V tom se shoduje i Tamara Marková: "Zvláště tanec v náručí skvěle pomáhá při špatném usínání i zažívání. Děti reagují na tanec velmi živě a radostně, až jsou nakonec ukolébány do sladkého spánku."

Co oceňují novopečené maminky na tančení s miminky? "Ženy především oceňují možnost setkávání s ženami ve stejné situaci a unikátní skladbu lekcí. Ženě v období po porodu přináší rychlejší návrat fyzické a psychické kondice, obnovu energie a síly. Tím, že žena není sociálně izolována, ale dostává se jí patřičné pozornosti a vzájemné péče, je setkávání s břišním tancem navíc skvělou prevencí poporodní deprese," vyjmenovává přínos sdílení času maminek a jejich malých dětí při tanci paní Marková.

Markéta Dintrová souhlasí: "Jde o souznění těch dvou bytostí. A pocity maminek jsou jednoznačně příjemné: Ty jsi moje a nechci být bez Tebe. Ono miminko je malé jen chvíli a kdy jindy si jej užijeme lépe než při takové příjemné záležitosti, jako je tanec."